Cómo elegir la firmeza del colchón según tu peso y postura

La firmeza adecuada depende de dos cosas: cuánto pesas y cómo duermes. Como regla general, cuanto más pesas, más firme debe ser el colchón para que no se hunda, y cuanto más de lado duermes, más adaptable debe ser para que hombros y caderas se acomoden.

• Menos de 60 kg: suave o media.
• Entre 60 y 90 kg: media o media-alta.
• Más de 90 kg: media-alta o alta.

Si duermes de lado y pesas 80 kg, lo habitual es una firmeza media. Si pesas 90 kg, una media-alta suele ser el punto de partida. Si cambias de postura durante la noche, la media-alta es el equilibrio más seguro.

Qué es la firmeza y por qué importa

La firmeza es la sensación que notas al tumbarte: si el colchón te recibe con un abrazo suave o te sostiene de forma más rígida. Pero no es solo cuestión de gusto: determina si tu columna se mantiene alineada mientras duermes.

• Si el colchón es demasiado blando, la cadera se hunde y la columna se arquea.
• Si es demasiado firme, no se adapta a tus curvas y concentra la presión en hombros y caderas.

La misma firmeza no se siente igual en todas las personas. Por eso hay que cruzar tres factores: tu peso, tu postura y el tipo de colchón.

Tabla de firmeza según peso y postura

Esta tabla es una orientación. Sirve como punto de partida; la prueba final es cómo descansas.

• De lado, el colchón debe ceder un poco bajo hombro y cadera sin que la columna se doble.
• Boca arriba, necesita sostener la zona lumbar para que no quede en el aire.
• Boca abajo, debe ser más firme para que la cadera no se hunda y fuerce la curvatura de la espalda.

Qué firmeza elegir según tu postura al dormir

• De lado: media, y media-alta si pesas más de 90 kg.
• Boca arriba: media-alta, para sostener la zona lumbar.
• Boca abajo: alta, para que la cadera no se hunda.
• Cambias de postura: media-alta. Es el equilibrio que mejor funciona cuando alternas posiciones.

Qué tipo de colchón encaja con cada firmeza

Pareja con pesos distintos

Si duermes con una pareja de peso muy diferente, no elijas la firmeza de uno de los dos. Busca un punto medio, normalmente media-alta, y un colchón con independencia de lechos, de modo que cada lado responda a su peso sin afectar al otro. Los colchones de muelles ensacados son los más habituales para esto.

Señales de que la firmeza no es la adecuada

• Te despiertas con dolor lumbar o de espalda que mejora a lo largo del día.
• Notas la cadera hundida o la columna arqueada al tumbarte de lado.
• Se te duerme el hombro o el brazo.
• Te mueves mucho y no encuentras una postura cómoda.
• Sientes que «flotas» sobre el colchón o que te hundes en él.

Si te ocurre varias noches seguidas, la firmeza puede no ser la adecuada. Si el dolor es intenso o persiste, consulta con un médico o fisioterapeuta.

Cómo acertar: prueba el colchón varias noches

La firmeza se nota durmiendo, no en cinco minutos. Por eso conviene probar el colchón con calma. En Dormideo tenemos 30 noches de prueba.

Colchones de Dormideo de firmeza media-alta

Si tu perfil encaja en una firmeza media-alta, estos tres modelos son un buen punto de partida:

• Elixir New: colchón viscoelástico con 8 cm de viscoelástica y núcleo HR de 30 kg/m³.
• City Luxury: colchón viscoelástico con siete zonas de descanso y 27 cm de altura.
• Metropolitan: colchón de muelles ensacados con independencia de lechos y buena termorregulación.

Para otras firmezas, puedes ver todos los modelos en la colección de colchones.

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